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运动大汗是排毒吗?NO,当心损伤人体津液!

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“请人吃饭,不如请人流汗”。不少人认为,出汗意味着给身体排毒,因此常去健身房或桑拿房发汗排毒。 但是 一些本身脏腑功能就比较虚弱的人,容易在剧烈运动中出现猝死。例如马拉松是所有的体育竞技中,在比赛当中死亡率最高的项目?就是因为气血供应严重不足。肉眼能看到的是流汗,看不到的是气血的巨大损耗。



中医典籍认为,汗为津液所化,而津血同源,且津液为血的重要组成部分,因此有“血汗同源”之说。汗液的形成与排泄是气血运行共同作用的结果,而气血运行与心肺作用有关,所以汗液应与心肺两脏的功能有关。汗出得太多或许会伤及心阴,导致人白天无精打采、乏力、心慌等。因此,从中医的角度来看,出汗多等于排毒多的说法不成立。

  西医也不认同出汗等于排毒。汗液中98%~99%的成分是水和电解质(包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质),只有1%~2%是尿素和无机盐等代谢废物。

所以汗水的排毒作用,实际是非常有限的。而且运动和汗蒸都要适量,过量出汗会造成脱水和电解质紊乱,对健康有害。

所以再遇到长途马拉松、 汗蒸、高温瑜伽、桑拿等需不需要的问题时,都要根据个人体质,自己决定。

血与津液


津液生血。脉中的津液是组成血液的重要成分。津液损耗,就会导致造血原料不足,产生血虚。


津液调节血浓度。当血浓度过高时,津液就会渗入脉中,稀释血液,以补充血量。

当津液亏少时,血中之津液会从血管中渗出脉外,补充津液。故有“津血同源”之说。


津液可以濡养我们的五脏六腑,维持各自的功能,所以身体正常情况下,最常损失津液的方式,其实就是出大汗!所以运动过后,除了补水,我们还需要补津液!



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